いちやの健康と人間関係でこころが定年退職する前に

あなたは定年後の人生の青写真は持っていますか。人生は後半戦が勝負だ!

睡眠

ショートスリーパー(短時間睡眠)に死角はないのか

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 『 残念な職場 』によると、ショートスリーパーで、平気な人の多くは「脳の故障」。すなわち、脳の前頭葉にある“疲れの…

早起きは良くない習慣?フレックス制度が注目されるわけ

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 「早起き」は、体にも、心にも悪い。特に高齢の方は、『早寝早起き』よりも、『遅寝遅起き』の方が健康に良いというので…

催眠状況の記録で最適なインフルエンザ予防接種のタイミングを知る

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 今日は、睡眠状況を記録してインフルエンザの予防接種を受ける最適な時期が把握できるという「睡眠記録のススメ」につい…

深い眠りノンレム睡眠とその出現回数を増やす方法~途中経過の考察

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 今日は、試行錯誤しながら実施した、深い眠りノンレム睡眠と、その出現回数などの睡眠状況をスマートウオッチでトレース…

スマートウオッチ(ガーミン)で睡眠状況のパターンをみつけよう

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 最適な睡眠時間とパターンを知ること。日中、眠くならなければ、その睡眠はその人にとって最適な睡眠時間ということにつ…

日本人の睡眠時間が世界でも短いのは睡眠を軽視していたあかし

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 今日は、睡眠時間が短いのは自分だけではなく、実は日本人みんなが世界的にみても、相対的に短いのです。なぜ、短いのか…

睡眠で報酬?企業は健康に睡眠を選ぶ時代。眠る社員が得する制度とは。

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 今日は、オーダーメイドの結婚式を企画するCRAZYという会社が福利厚生制度の一貫として、社員の睡眠に対し、報酬を支払…

40歳半ばから睡眠の深さが悪化する?50歳代は睡眠の質にこだわる

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 今日は、前回の記事 の続きとなります。“質のよい睡眠”へと、変えていくにはどうしたらよいのか。睡眠の悩みを解決する…

ガーミン(Garmin)で睡眠の質を分析してストレス解消の糸口を探る

こんにちは。いちや です。 定年退職を意識しながら、いろいろ考えているいちやが、同じく定年退職が見えてきたあなたへお届けします。 今日は、「スマートウォッチで、睡眠の質を分析。ストレス解消の糸口を探る。眠りが浅いのが原因か。」についてお話しし…